Kettlebells :
Ce dimanche 14 décembre, Je me suis formé aux Kettlebells… Mais c’est quoi des Kettlebells ?
C’est une sorte de boulet de canon en acier avec une anse permettant la réalisation de mouvements balistiques. Cet outil d’entrainement a été remis au goût du jour par les combattants de Mixed Martial Arts (surtout Fedor) qui l’utilisent pour leurs préparations physiques. Actuellement, elles sont intégrées dans l’entrainement de l’armée ukrainienne ainsi que dans plusieurs sports tel que le Crossfit ou le rugby. J’utilise cet outil depuis deux ans dans ma préparation physique. Je me suis d’abord entraîné chez moi via des vidéos de formation avant de le proposer à mes clients.
Mais rien ne remplace l’œil et les conseils d’un expert. C’est pour cela que je suis allé à la rencontre de Stéphane Dauvergne – président de l’AFGS (Association Français de Giveroy Sport), un des pionniers de la discipline en France – pour affiner mes compétences.
Et c‘est parti pour 8h de formation !!! Je me rends compte au bout de quinze minutes que ma technique est loin d’être parfaite surtout sur le mouvement de base (le swing). Mais, au fur et à mesure ma technique s’améliore et les mouvements deviennent plus fluides.
Nous finissons par un test physique de 30 minutes, dans lequel il faut réaliser au minimum 300 jerk sans que la Kettlebell de 16 kg ne touche le sol. Pari réussi ! J’ai réalisé 340 répétitions avec une tendinopathie à la coiffe des rotateurs.
Diplôme en poche et compétences validées. En route pour le niveau 2 !!! Car un coach compétent doit se former tout le temps et apprendre aussi bien dans les livres que dans la pratique !!
https://www.youtube.com/watch?v=YnAF3sji3lo&feature=youtu.be
http://www.afgs.fr/instructeurs-afgs/